د-محمدحافظ ابراهيم
اوضحت جمعية القلب الأمريكية لبحث الدكتور كريستال سين الذى اوضح ان النوبات القلبية تحدث عندما ينقطع تدفق الدم إلى القلب فجأة، وإذا تركت دون علاج، يمكن أن تكون قاتلة للمريض ومدمرة للحياه . في حين أن معظم عوامل الخطر لهذه الأحداث جسدية ولكن تشير الدراسة الجديدة إلى أنها قد تكون نفسية أيضا. واوضحت جمعية القلب الأمريكية ان الدراسة تشير إلى أن الوحدة والعزلة والاجتماعية يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية مميتة بنسبة تصل إلى 29٪. حيث وجد الباحثون أن العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة يزيدان من خطر حدوث حادثة قلبية وعائية قاتلة وهي السكتة الدماغية، حيث يتوقف تدفق الدم عن الدماغ.
واوضح الدكتور كريستال سين انه على مدى أربعة عقود من البحث أثبتت أن العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة يرتبطان بنتائج صحية ضارة حيث يأتي البحث في وقت يتزايد فيه الشعور بالوحدة، لا سيما بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و25 عاما، ولكن أيضا في الفئات العمرية الأكبر سنا. وتُعرّف العزلة الاجتماعية على أنها ندرة الاتصال بين شخص وآخر من أجل العلاقات الاجتماعية مثل العائلة والأصدقاء، في حين أن الوحدة هي الشعور بالوحدة أو الاتصال بالآخرين بشكل أقل مما هو مرغوب فيه. وأوضح الدكتور كريستال سين انه يمكن للأفراد أن يعيشوا حياة منعزلة نسبيا ولا يشعرون بالوحدة، وعلى العكس من ذلك قد يظل الأشخاص الذين لديهم العديد من الاتصالات الاجتماعية يعانون من الوحدة. وإنه بشكل عام هناك دليل قوي يربط بين العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة هو زيادة خطر تدهور صحة القلب والدماغ بشكل عام وأنه عامل مهم في صحة القلب والأوعية الدموية والعصبية .
واوضح الدكتور كريستال سين ان هناك حاجة ملحة لتطوير وتنفيذ وتقييم البرامج والاستراتيجيات للحد من الآثار السلبية للعزلة الاجتماعية والوحدة على القلب والأوعية الدموية وصحة الدماغ، وخاصة بالنسبة للسكان كبار السن المعرضين لهذا الخطر. وأن الأطباء يجب أن يتخذوا إجراءات أيضا، وأن عليهم سؤال المرضى عن تكرار نشاطهم الاجتماعي وما إذا كانوا راضين عن مستوى تفاعلهم مع الأصدقاء أو العائلة ومن المحتمل أن يكون الاطباء مستعدين لمساعدة الأشخاص المعزولين اجتماعيا أو فى تعايش وحيد . وبالإضافة إلى إمكانية تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، فإن هذه التفاعلات ستؤدي بدورها إلى تحسين صحتهم العقلية والنفسية، وهو أمر يعاني منه الشباب ايضا في جميع أنحاء العالم.
واوضحت هيئة الغذاء والدواء الامريكية لبعض علامات نقص البوتاسيوم في الجسم التى تؤدي إلى سكتة قلبية واضرار فى الاوعية الدوية. واوضحت علامات نقص البوتاسيوم في الجسم الذى قد يسببه نقص البوتاسيوم الحادّ من مشاكل صحية خطيرة. واهم علامات نقص بوتاسيوم فى الدم هى:
= التعب والتوتر: في حالة نقص بوتاسيوم الدم يكون التعب هو أكثر الأعراض شيوعًا. يمكن ملاحظة التشنجات والألم العضلي وضعف العضلات والغثيان والإمساك وانتفاخ الأمعاء وقد يحدث التبول المتكرر والضعف الأيضي.
= عدم انتظام ضربات القلب: يسبب نقص بوتاسيوم الدم عدم انتظام ضربات القلب واضطراب في إيقاع القلب مما يؤثر على تواترها، حيث ان القلب يحتاج إلى البوتاسيوم للتقلص ولا يعد قادرًا على أداء وظائفه.
= اضطراب نظم القلب فى الخفقان والدوخة: وهى النبض البطيء للغاية أو السريع للغاية، وانخفاض ضغط الدم، وضيق التنفس أو ألم في الصدر. يمكن أن تؤدي المضاعفات إلى السكتة القلبية والوفاة.
واوضحت هيئة الغذاء والدواء الامريكية لبحوث الدكتورة آن كريستين ديلا فالي التى اوضحت بعض اسباب نقص البوتاسيوم فى الدم ومن اهمها الإسهال الحاد الذى قد يؤدي إلى نقص البوتاسيوم في الدم. وكذلك يرتبط نقص بوتاسيوم الدم بنقص تناول اغذية البوتاسيوم حيث لوحظ نقص تناول البوتاسيوم أثناء فقدان الشهية المصحوب بالقيء. ولوحظ نقص عنصر البوتاسيوم اثناء الصيام المطول كأحد أسباب نقص بوتاسيوم الدم. يمكن أن يكون بسبب الفقد المفرط للبوتاسيوم عن طريق البول أو من خلال الجهاز الهضمي. كما لوحظ نقص البوتاسيوم فى الدم في حالات الحروق الشديدة. وقد تتسبب الأدوية المدرة للبول بنقص بوتاسيوم الدم .
ويمكن علاج نقص بوتاسيوم الدم عن طريق معالجة سبب النقص اولا وكذلك ويمكن تناول مكملات البوتاسيوم في الحالات الطارئة، ولكن يكوّن العلاج اساسا بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. حيث يساعد الاستهلاك المنتظم للأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم في الحفاظ على معدل متوازن من بوتاسيوم الدم . وتشمل اهم الاطعمه فى البقوليات مثل الفاصوليا البيضاء والعدس وفى الخضروات مثل السلق والسبانخ والبطاطس والملفوف والفطر وفى الفواكه مثل الأفوكادو والموز والمشمش والحمضيات والفواكه المجففة وقى الحبوب مثل الجوز واللوز والفستق والتمر والتين وتوجد أيضًا في اللحوم والأسماك الدهنية والشوكولاتة والحبوب الكاملة .
واوضحت هيئة الصحة الوطنية البريطانية لبعض العادات يومية البسيطة التى يمكن ان تمنح لحياة أكثر سعادة وصحة ليس للقلب فقط ولكن للجسم كلة وكذلك الحاله النفسية . حيث لا يتطلب جُهداً كبيراً لإحداث تغيير كبير في الحياه. فقد تكون مجرد عادة واحدة بسيطة هي كل ما تحتاج إليه لتحقق النتائج المرجوه من دون عناء مثل الرياضة والتأمل وهناك عادات صحية يحتاج الكثيرون للمواظبة عليها في نمط الحياة اليومية؛ حتى يعيشوا في سعادة دائمة . واهم العادات التي تسبب السعادة هى:
= الاستيقاظ المبكر: ان النوم مبكراً والاستيقاظ المبكرا يجعل الشخص يتمتع بصحة جيدة فالاستيقاظ المبكراً يؤدي إلى حياه أكثر إنتاجية وعام منتج للغاية والشعور بالإنجاز والنجاح والسعادة.
= النوم الليلى الكافي: النوم الليلى الكافي مهم للصحة النفسية واستعادة مستويات الطاقة ويرتبط النوم ارتباطاً مباشراً بالذاكره وقوة التعلم والتمثيل الغذائي والحالة المزاجية . ويُنصح بالحصول على نوم جيد لمدة 8 ساعات يومياً.
= ممارسة التمارين الرياضية: تسيطر التكنولوجيا علينا لدرجة أن أجسامنا تتحرك بصعوبة، وتؤثر كثيراً على صحتنا العقلية والجسدية. ولكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعمل على تحسين نظام المناعة والصحة .
= تناول الطعام الصحي: النظام الغذائي له تأثير على حياتنا أكثر مما نعتقد؛ فجسمنا مثل الآلة؛ فإذا كنت تريد أن تعمل بشكل جيد؛ فأنت بحاجة إلى إطعامه بأطعمة مغذية. ولا يؤثر ذلك على الصحة فقط؛ بل أيضاً على الحالة المزاجية؛ لذلك يُنصح بتناول الفاكهة والخضروات والحيوي الكاملة وتجنب السكر المكرر واللحوم الدهنية والوجبات السريعة .
= ممارسة التأمل: التأمل من أفضل العادات التي يمكن تبنيها لحياة أفضل وأكثر سعادة. حيث يساعد التأمل على تحسين الذاكرة والتركيز والحالة العاطفية والهدوءً والاستقراراً، ومن ثَم أكثر سعادة.
= جلسة تدليك (مساج): من أهم العادات التي تجعل الشخص أكثر سعادة، هى تخصيص بضع ساعات في عطلة نهاية الأسبوع؛ للتعامل مع النفس بالقيام بالأنشطة . ويمكن الحصول على جلسة تدليك (مساج) أو حمام دافئ أو مشاهدة فيلم كوميدى ممتع .
= قضاء وقت مع الأحباب: إن قضاء الوقت مع العائلة أو الأصدقاء أو شريك الحياة، يمكن أن يجلب الكثير من السعادة. ويؤدي قضاء الوقت مع من يهتم لأمرك، إلى تكوين علاقات قوية سعيدة.
= الحفاظ على الصحة: الصحة هي أساس كل سعادة، وستُحدث الاعتناء بنفسك فرقاً كبيراً في نوعية الحياه حيث ستمنحك العادات الطاقة والقدرة على التحمل لمعالجة أهدافك ومهامك.
= الثقة بالنفس: الثقه بالنفس تجعلك أكثر سعادة وذلك لأنَّ الثقة هي مفتاح النجاح وهي الشيء الذي يتيح لك النظر إلى الماضي من دون ندم والبقاء راسخاً في الحاضر والاستعداد للمستقبل من دون خوف.
