د محمد حافظ ابراهيم
تعطينا أجسادنا باستمرار إشارات حول صحتنا ورفاهيتنا، فإذا كنت تعاني من اتباع نظام غذائي معين، غالبا ما تخبرك بشرتك بضرورة أخذ الحذر، وإذا كنت متعبا، تظهر الهالات السوداء تحت عينيك . و كشف أحد اطباء التغذية كيف يمكن أن تشير أظافرك و بشرتك إلى مشكلة صحية أساسية.
اوضحت الدكتوره فيونا تاك، من أستراليا، إن العلامات المختلفة على الأظافر يمكن أن تكشف ما يحدث داخل الجسم . و العلامات التى تتعلق بصحة أظافرك هى :
1- البقع البيضاء : هناك اعتقاد بأن البقع البيضاء هي علامة على نقص الكالسيوم، في حين أن هذا هو أحد الأسباب، فهناك مشكلات أخرى يمكن أن تشير البقع الصغيرة إليها. وقالت الدكتوره فيونا تاك ستبدو هذه بقعا بيضاء أو خطوطا صغيرة على الظفر فإذا لاحظت وجودها على جميع الأظافر، فقد يكون ذلك علامة على عدم الحصول على ما يكفي من الزنك أو الكالسيوم . وأضافت الدكتوره تريسي ويندر، المدربة الوطنية في مافالا، أن البقع البيضاء ناتجة في الواقع عن فقاعات هواء صغيرة محاصرة بين خلايا الظفر. و”إذا كنت تعاني منها، فمن المحتمل أن تكون وراثية. ولكن، يمكن أن تكون ناجمة عن عوامل أخرى مثل تغذية الأنسجة السيئة والصدمات .
2- أظافر شاحبة أو زرقاء : في أشهر الشتاء الباردة، قد تتحول أظافرك إلى اللون الأزرق إذا نسيت أن تضع قفازاتك بين اصابعك . ولكن الدكتوره فيونا تاك قالت إن هذا يمكن أن يكون أيضا علامة على نقص الحديد او هبوط فى الدوره الدمويه. وقالت إن الأظافر الشاحبة أو الزرقاء قد تعني أن الدم يكافح للدوران حول الجسم . ويمكن أن يؤدي نقص الحديد في الدم إلى حالات مثل فقر الدم، ويمكن تصحيحه عن طريق تناول الاغذية التى تحتوى على الحديد.
3- أظافر صفراء : يمكن أن تكون الأظافر الصفراء علامة على التهاب المفاصل . وإذا تحولت أظافرك إلى اللون الأصفر وتكثفت، ويبدو أنها توقفت عن النمو، فقد تكون أيضا علامة على حدوث شيء داخل جسمك، مثل مرض الرئة والتهاب المفاصل الروماتويدي.
4- الأظافر المعلقة : تعد الأظافر المعلقة (جلد متدل حول الظفر)، صغيرة جدا ولكنها يمكن أن تكون مؤلمة بشكل لا يصدق. وتميل إلى أن تكون ناتجة عن نقص الترطيب حول البشرة.
5- تقشر الأظافر إذا كانت أظافرك تنثني بسهولة، فقد تكون طرية جدا – وهي حالة تعرف باسم هابالونياكيا. ونظرا لأن البروتينات الموجودة في مصفوفة الظفر، هي التي تخلق صلابتها، فإن أفضل لك هو زيادة تناولك للبروتين الطبيعى و كذلك أيضا أن تحصل على ما يكفي من فيتامين (د) وفيتامين (أ) .
6- أظافر خشنة : تحتوي الكثير من نتوءات الأظافر، ويمكن أن يرجع ذلك إلى أمور مختلفة، من فقر النظام الغذائي و كذلك إلى بعض الأمراض . ويتمثل السبب الشائع في نقص الكبريت في النظام الغذائي – الموجود في مواد غذائية مثل الحليب والمكسرات والتوت. وبالنسبة للأمراض، يمكن لحالات مثل الصدفية والأكزيما أن تدمر نسيج أظافرك .
7- أظافر جافة ومقسمة : تشير التقديرات إلى أن واحدا من بين كل خمسة بالغين، يعاني من أظافر ضعيفة وجافة ورقيقة وسهلة الكسر. حيث تتكون الأظافر من نحو 18% من الماء، وعندما تنخفض هذه المستويات إلى أقل من 16%، يمكن أن تصبح جافة وعرضة للكسر. ولإصلاح المشكلة، حاول شرب لترين من الماء يوميا. ووُجد كذلك أن نقص الزنك يساهم في تقصف الأظافر، لذا أضف أطعمة مثل لحم البقر وبذور اليقطين والعدس إلى نظامك الغذائي.
8- قضم الأظافر : يمكن أن يؤدي قضم الأظافر المزمن إلى إتلاف الظفر. وتعد أطراف الأصابع أيضا خلايا من البكتيريا والفطريات والخميرة. وهذه العادة السيئة يمكن أن تسبب لك مرض الهربس.
9- خط داكن أو علامة سوداء في الأظافر : إذا لاحظت ظهور خط داكن جديد أو متغير على ظفرك، فقد حان الوقت لعمل التاليل في أسرع وقت ممكن . حيث قد يكون هذا الخط الغامق هو الورم الميلانيني – أخطر أنواع سرطان الجلد . وليس كل خط داكن هو سرطان الجلد، ولكن من الجيد دائما أن يقوم طبيب الأمراض الجلدية بفحصه.
10- التعرج في الأظافر : إذا بدأت في ملاحظة تعرجات وخطوط تمر عبر أظافرك أفقيا، فهذا يعني أن أمرا ما أوقف نمو أظافرك لفترة من الوقت . ويمكن أن تتسبب الإصابة بالحمى أو العلاج الكيميائي أو الإجهاد الشديد، في نمو أظافرك ببطء أو توقفها عن النمو.
11 – كيفية التنبؤ بالسرطان بمعاينة الأظافر : أشار طبيب الأورام الروسي ميخائيل مياسنيكان، إلى كيفية التنبؤ بالإصابة بالسرطان بمعاينة الأظافر . حيث يمكن تحديد وجود الأورام الخبيثة بواسطة علامات مهمة بينها خطوط بألوان مختلفة في منطقة سرير الظفر تتراوح بين البني والأسود وتكون منفردة أو متفرقة، أو تشغل الأظافر بأكملها. ونصح الطبيب بمراقبة ظهور التشققات أو تكسر الأظافر ووجود علامات نزف دموي تحت الظفر.
