د.محمد حافظ ابراهيم
نادرا ما يكون تساقط الشعر علامة على وجود حالة مرضية خطيرة، لكن فقدان الكثير من الشعر يؤدي إلى فقدان الثقة بالنفس والشعور باليأس و لكن تساقط الشعر حالة لا مفر منها، لكن الأدلة تشير إلى أنه يمكن التحكم في تساقط الشعر عن طريق إضافة فيتامينات غذائيه طبيعيه إلى النظام الغذائي اليومي، وهي:
1- فيتامين (سي): الجذور الحرة هي جزيئات تسبب تلف الخلايا وترتبط بالشيخوخة، مثل تساقط الشعر. وتشير الأبحاث التي تدرس تأثير الإجهاد التأكسدي (هو حالة عدم التوازن في نظام العوامل المؤكسدة) على عملية الشيخوخة، أن فيتامين (سي) هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على الحماية من الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة. ويحتاج الجسم إلى فيتامين (سي) لإنشاء بروتين يعرف باسم الكولاجين، وهو جزء مهم من بنية الشعر. ويساعد فيتامين (سي) على امتصاص الحديد، وهو ضروري لنمو الشعر. و من الأطعمة الغنية بفيتامين (سي)، نجد الفراولة والحمضيات.
2- فيتامين (د(: يرتبط انخفاض نسبة “فيتامين الشمس” بالإصابة بالثعلبة، وهو مصطلح طبي يطلق على أحد أمراض المناعة الذاتية الذي يتم فيه فقدان الشعر. و أن فيتامين (د) يساعد في إنشاء بصيلات جديدة، وهي المسام الصغيرة في فروة الرأس حيث يمكن أن ينمو شعر جديد. وأن فيتامين (د) يلعب دورا في إنتاج الشعر . ويمتص الجسم فيتامين (د) بشكل طبيعي من خلال التعرض المباشر لأشعة الشمس، ويمكن الحصول عليه من الأسماك الدهنية وبعض الفطر.
3- فيتامين (ه) أو E: إن فيتامين (ه) هو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع الإجهاد التأكسدي، و تناول فيتامين (ه) لمدة ثمانية أشهر يجعل الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر الى زياده بنسبة 34 % في نمو الشعر بعد تناولهم فيتامين (ه). وتعد بذور عباد الشمس واللوز والسبانخ والأفوكادو مصادر جيدة لفيتامين (ه( .
