د محمد حافظ ابراهيم
اوضحت منظمه الصحة العالمية أن حصوات الكلى مؤلمة للغاية في بعض الحالات، وتؤثر على واحد من كل 11 شخصًا في مرحلة ما من حياتهم. ولحسن الحظ، يوجد بعض التغييرات البسيطة التي يمكن إجراؤها لخفض خطر الإصابة بحصوات الكلى. حيث يمكن أن تنمو حصوات الكلى لتصل إلى حجم كرة الجولف، واوضحت هيئة الصحة الوطنية البريطانية الى طرق سهلة يمكنك من خلالها منع تكوين حصوات الكلى. حيث أن حصوات الكلى هى أجسام صلبة تتكون من معادن وأملاح زائدة من الكلى و يمكن أن تتطور في كلية واحدة فقط أو في كليهما. يمكن أن تكون حصوات صغيرة في الكلى، وربما لا تلاحظها حتى، يمكن أن تنتقل الى مجرى البول. وهى اكثر شيوعًا عند البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا وفقًا للجمعية البريطانية لجراحي المسالك البولية.
واوضحت ألجمعية البريطانية لجراحي المسالك البولية انه يمكن أن تتراوح حصوات الكلى فى الحجم فبعضها يكون صغير مثل حبة الرمل، بينما في الحالات النادرة والأكثر خطورة يمكن أن تنمو لتصبح بحجم كرة الجولف. هناك ثلاثة أنواع من حصوات الكلى:
= حصوات الكالسيوم: وهي أكثر أنواع حصوات الكلى الاكثر انتشارا.
= حصوات ستروفيت: وهى تميل إلى التطور نتيجة التهابات البول.
= حصوات حمض اليوريك: وهى ناتجة عن تركيزات عالية من الحمض في البول.
واوضحت الجمعية البريطانية لجراحي المسالك البولية أنة إذا تركت دون علاج، يمكن أن تسبب حصوات التهابات حتى تتوقف الكلى عن العمل وأعراض حصى الكلى هي:
= ألم في البطن.
= موجات من الآلام الشديدة.
= استفراغ وغثيان.
واوضحت ألجمعية البريطانية لجراحي المسالك البولية أسباب حصوات الكلى لدى الأشخاص الذين يصابون بها بشكل متكرر وهى :
= تناول حمية غنية بالبروتين وقليلة الألياف.
= تاريخ عائلي من الإصابة بحصوات الكلى.
= عدوى متكررة فى المسالك البولية .
= عدم التبول بشكل متكرر بما فيه الكفاية.
واوضحت انه يمكن لبعض الأدوية أن تزيد من احتمالية الإصابة بحصوات الكلى، وتشمل الأسبرين ومضادات الحموضة ومدرات البول وبعض المضادات الحيوية وبعض الأدوية المضادة للفيروسات وبعض الأدوية التي تعالج الصرع ويمكن منع حصوات الكلى ببعض الطرق التي يمكن القيام بها لخفض فرص الإصابة بها وهى:
= شرب الكثير من الماء: يجب أن تشرب ما يصل إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا. حيث إن شرب الكثير من الماء يجعلك تشعر بمزيد من الصحة والرطوبة وسيجعلك تتبول كثيرًا. ويعني التبول أنك تتجنب الحصول على تركيز عالٍ من المواد الكيميائية التي تسبب حصوات الكلى.
= خفض تناول الملح: يؤدي تناول الكثير من الملح إلى صعوبة امتصاص الجسم للكالسيوم، مما يعني أن لديك مستويات عالية من الكالسيوم في البول. الذى يساهم في تكون حصوات الكلى.
= خفض تناول اللحوم الحمراء: تحتوي اللحوم الحمراء على مستويات عالية من الأحماض وعندما يحتوي البول على مستويات عالية من الحمض يعرضك لخطر الإصابة بحصوات الكلى.
= تناول منتاجات الالبان خالية الدسم: قد يؤدي عدم تناول كمية كافية من الالبان إلى تعريضك لخطر الإصابة بحصوات الكلى، إلى جانب مشاكل صحية أخرى مثل هشاشة العظام. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان خالية الدسم.
= عدم شرب المشروبات الغازية: أن الأشخاص الذين يشربون مشروبًا غازيًا واحدًا يوميًا هم أكثر عرضة بنسبة 23 بالمائة للإصابة بحصوات الكلى، استبدل المشروبات الغازية بشرب الماء.
واوضحت هيئة الغذاء والدواء الامريكية ألاطعمة التى تساعد على منع خطر الإصابة بحصوات الكلى. حيث أن شرب الماء واختيار نوع الطعام الصحى هما الخطوة الأولى لمنع حصوات الكلى، بالإضافة إلى تناول أطعمة ذات نسبة أوكسالات منخفضة حيث تناولها بكميات يؤدي إلى تكوين حصوات الكلى. والأوكسالات الغذائية هي مركب نباتي موجود في العديد من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والحبوب والمكسرات، وعندما نستهلك الأطعمة الغنية بها، فإنها تتفكك في الجهاز الهضمي وتمر عبر البول والبراز. وترتبط الأكسالات بجزيئات الكالسيوم ولكن بسبب عدم كفاية شرب المياه،والأطعمة الغنية بالكالسيوم لا يتم طرد الأوكسالات مما يؤدي إلى تكوين بلوراتها، وحصوات الكلى. والأطعمة المنخفضة الأوكسالات والتي يمكن تضمينها في النظام الغذائي تجنبًا لتكوين حصوات الكلى هى:
= التفاح: إن تناول تفاحة يوميًا مفيد جدًا في منع خطر الإصابة بحصوات الكلى ولكن اكثر من ذلك قد يصيب بمرض السكرى .
= العنب: يساعد العنب في خفض تكوين حصوات الكلى بنسبه 50% لأنه غني بالبوليفينول، وهو من مضادات الأكسدة التي تساعد في منع تكوين بلورات الأكسالات وخفض الإصابة بحصي الكلى .
= الليمون: يحتوي الليمون على نسبة منخفضة من الأوكسالات ويساعد تناولة على منع تكون الحصوات، كما يحتوي الليمون على نسبة عالية من البوتاسيوم وحمض الستريك والتي تعمل على زيادة حجم البول وطرد الأوكسالات من الكلى.
= الموز: يساعد فيتامين B6 في الموز على خفض تكوين أوكسالات البول، ويعتبر الموز مصدرًا غنيًا بفيتامين B6 ويساعد تناوله في خفض تركيز أوكسالات البول.
= البطيخ: يحتوي البطيخ على نسبة منخفضة من الأوكسالات، كما أن نسبة البوتاسيوم العالية تساعد على تنظيم مستويات حمض البول، ويعمل البوتاسيوم كحل طبيعي لمنع تكون حصى الكلى.
= البرقوق: من الفواكه منخفضة الأوكسالات ويمكن أن تمنع تكون الحصوات في الكلى ويجب أن تستهلك كمية معتدلة من البرقوق المجفف لأنها تحتوي على نسبة أكسالات أكثر من البرقوق الطازج.
= اللفت: اللفت الأخضر صديق للكلى حيث أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الأوكسالات، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم وفيتامين ج والألياف التي تساهم في صحة الكلى.
= الخيار: يعمل الخيار كمذيب طبيعي ويساعد على إذابة بلورات الأوكسالات الصغيرة، ويساعد على طرد حمض البوليك الزائد من الجسم، والذي قد يتبلور ويشكل حصوات الكلى .
= البصل: يلعب البصل دورًا حيويًا في الوقاية من حصوات الكلى، فيمكن أن يكون البصل الطازج جزءًا من نظام غذائي منخفض الأوكسالات ويمكن أن يخفض من حصوات الكلى .
= الثوم: الثوم هو أفضل أنواع التوابل الصديقة للكلى والتي تساعد في منع تبلور الأوكسالات في الكلى، كما يساعد في إصلاح إصابة الكلى ويحافظ على أدائها السليم.
