د محمد حافظ ابراهيم
عادة ما نسمع أن العمر مجرد رقم فقط، والكثير منا يؤمنون بهذه المقولة، وماهو العمر النفسي وكيف يمكنك التعامل معه. وفقا لمجموعة من الأبحاث من هيئه الغذاء والدواء الامريكية، فإن العمر النفسي له تأثير حقيقي للغاية على الصحة وطول العمر. فالأشخاص الذين يشعرون بأنهم أصغر من سنوات عمرهم غالبًا ما يكونون كذلك، من حيث المدة التي لازالت أمامهم ليعيشوها وهو ما يتحكم في عمرهم النفسي .
وتكشف بعض الأبحاث عن بعض العوامل حول العمر النفسي . والخبر السعيد هو أن العديد من العوامل التي تساعد في تحديد مدى شعورنا بالعمر هي أشياء يمكننا التحكم فيها لإضافة سنوات إلى حياتنا . لقد عرفنا أن مجرد حساب عدد السنوات التي قضاها شخص ما على قيد الحياة ليس بالضرورة الطريقة الأكثر دقة لقياس طول العمر. حيث تقيس “ساعات الشيخوخة” البيولوجية علامات مختلفة في الجسم لمعرفة مدى تقدمنا في عملية الشيخوخة الجسدية.وأن الشيخوخة الجسدية ليست هي كل شيء اونهاية كل شيء.
يدرك علماء الشيخوخة أنه مثلما يمكننا تحديد الطرق التي تؤثر بها الشيخوخة الجسدية على أجسامنا، فهناك بعض التغييرات النفسية المتوقعة التي تأتي مع تقدم العمر. ففي التسعينيات، قامت الدكتوره لورا كارستنسن، عالمة الشيخوخة بجامعة ستانفورد في كاليفورنيا، بقياس كيفية تغير علم النفس البشري مع تقدمنا في العمر.
وأظهرت الدكتوره لورا كارستنسن أن الشباب الذين يبدو الوقت بالنسبة لهم غير محدود، لديهم الحافز لمتابعة المعرفة حول العالم المادي والاجتماعي لاستكشاف وإنشاء روابط جديدة. ونتيجة لذلك، فإنهم يميلون إلى أن يكونوا أكثر حماسًا، وتطلعًا إلى الخارج، واجتماعيين أكثر من آبائهم وأجدادهم، ولكنهم أكثر سطحية، ومندفعين، ولديهم هشاشة عاطفية. ويشعر كبار السن بأن أمامهم سنوات أقل للعب معهم، ويبتعدون عن الاستكشاف ويركزون على إيجاد المعنى والألفة العاطفية ومشاركة حكمة سنواتهم.
والعمر النفسي مجرد شعور. وحتى في هذا المسار النفسي العام، يختلف العمر النفسي بشكل كبير وهذا ليس مفاجئًا بشكل رهيب فنحن جميعًا نعرف أشخاصًا صغارًا في القلب وشبابًا يفكرون ويتصرفون أكبر من سنواتهم. مع ذلك، أن الدراسات تشير إلى أن كونك شابًا في القلب مفيد جدًا لك. حيث يرتبط العمر النفسي المنخفض بصحة أفضل وطول العمر والرفاهية العامة، في حين أن الأشخاص الذين لديهم عمر نفسي أكبر لديهم مستويات أعلى من الالتهابات، وعلامة على اعتلال الصحة العامة، وأدمغة أكبر سناً.
وفى بحث أجراه الدكتور أنطونيو تيراتشيانو في جامعة ولاية فلوريدا عن ان العمر النفسي الأدنى المرتبط بصحة ورفاهية أفضل ، في بيانات شملت أكثر من 17000 شخص لمدة تصل إلى 20 عامًا. حيث أكد أن العمر النفسي ليس مجرد شعور، ولكنه أيضًا مؤشر دقيق جدًا للصحة ويقول ان الناس الذين يشعرون بأنهم أصغر سنا يعيشون لفترة أطول، بينما أولئك الذين يشعرون بأنهم أكبر سنًا يكون عمرهم أقصر.
لذا يمكنك الحصول على فكرة تقريبية عن طول عمرك من خلال معرفة عمرك النفسي حيث تكمن المشكلة في أن الأمر ليس بسؤال الناس عن مدى شعورهم بالعمر، كما تقول الدكتوره ماريا ميتينا، عالمة الأحياء. حيث يمكن أن يتقلب العمر النفسي على نطاق واسع اعتمادًا على الحالة المزاجية والظروف، لذلك قد لا تعكس إجابات الأشخاص مدى شعورهم بالعمر في معظم الأوقات. وتقول الدكتوره ماريا ميتينا إن كل واحد منا لديه “خط أساس” نعود إليه باستمرار والذي قد يتطابق أو لا يتطابق مع عمرنا بالسنوات أو موقفنا من الجدول الزمني النفسي حيث يعد العمر الذاتي بمثابة مقياس مهم آخر لجودة الحياة، ألا وهو السعادة.
تختلف مستويات السعادة التي يبلغ عنها الأفراد بشكل كبير من يوم لآخر وحتى من ساعة إلى أخرى، وان سعادة الفرد تميل إلى التقلب حول خط أساس مميز. حيث يمكن للشخص المبتهج بشكل مزاجي أن يمر بأيام سيئة، لكنه دائمًا ما ينجذب إلى هذا الوسط المبتهج السعيد. وبسبب التقلبات قصيرة المدى في العمر الذاتي، فإن سؤال شخص ما ببساطة “كم هو عمرك النفسي” ليس دليلاً موثوقًا به بشكل خاص لخط الأساس للعمر النفسي. وتقول الدكتوره ماريا ميتينا إنه ليس متغيرًا ثابتًا ربما تشعر اليوم بأنك أكثر سعادة وأصغر سنا، ولكن في غضون أسبوعين، أنت غير سعيد وسيتغير عمرك النفسي.
ويتساءل الدكتور أليكس زافورونكوف، الباحث في معهد باك لأبحاث الشيخوخة في كاليفورنيا، عما إذا كان الذكاء الاصطناعي يمكن أن يساعد فى فرز خط الأساس للعمر النفسي من كل التقلبات. لقد استخدم بالفعل الذكاء الاصطناعي لاكتشاف علامات جديدة للشيخوخة البيولوجية. وتعد هذه الساعات البيولوجية واحدة من أهم التطورات الحديثة في أبحاث الشيخوخة رغم أنها لا تشمل الجانب النفسي.
تتمثل الفائدة الرئيسية لاستخدام الذكاء الاصطناعي في أنه يمكنه تحديد الأنماط في مجموعات البيانات الكبيرة التي لا يمكن تمييزها للبشر، مما يسمح له بربط العمر الذاتي بالعوامل التي يبدو أنها مرتبطه بها. كان هذا برنامجًا بحثيًا يديره المعهد الوطني الأمريكي للشيخوخة، والذي تم تصميمه لفهم كيفية تأثير العوامل السلوكية والنفسية والاجتماعية على الصحة والرفاهية مع تقدم العمر. والأمل في أن يسمح الذكاء الاصطناعي للفريق بتطوير ساعة شيخوخة نفسية مثل الساعة البيولوجية.
وتمت مقابلة آلاف الأشخاص في الولايات المتحدة الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و 75 عامًا، تمت إضافة 3500 متطوع إضافي. في كل مرة، سُئل المتطوعون أكثر من 1000 سؤال حول جميع جوانب حياتهم، بما في ذلك صحتهم الجسدية والعقلية ورفاهيتهم وشخصيتهم ومعتقداتهم وحياتهم الاجتماعية وحياتهم الجنسية. بعض الأسئلة، مثل “كم تشعر أنك تبلغ من العمر معظم الوقت؟” و “إذا كان بإمكانك أن تكون في أي عمر، فماذا ستكون؟”، كانت تهدف بشكل مباشر إلى قياس العمر النفسي.
وسؤل آخرون حول جوانب أقل وضوحًا تتعلق بالعمر من خلال صحتهم البدنية والعقلية، ومعتقداتهم، وشخصيتهم، وخيارات نمط حياتهم. وتقول الدكتوره ماريا ميتينا لقد طورنا ساعتين نفسيتين للشيخوخة. الأولى تحول إجابات الفرد إلى تقدير دقيق لعمره الزمني، ويقدم دليلًا إضافيًا على أن علم نفس الناس يتبع حقًا نمطًا يمكن التنبؤ به مع تقدمهم في السن والثانية عن تقديرً لكيفية إدراك كبار السن لأنفسهم على أساس إجاباتهم على الأسئلة التي لم تسألهم مباشرة عن العمر النفسي.
يمكن بعد ذلك التحقق من هذه التقديرات للحصول على تقدير للعمر الذاتي، مثل تخيل أنك يمكن أن تكون في أي عمر؛ ما هو العمر الذي تريده. وقام الفريق بعد ذلك بالتحقق من صحة كلا النموذجين ووجدوا أن كلا النموذجين كان دقيقًا في غضون سبع سنوات. وتقول الدكتوره ماريا ميتينا إن هذا الأمر يتعلق بالتساوي مع الدورة التدريبية في أبحاث الشيخوخة، وهو أمر جيد بما يكفي ليكون مفيدًا طبيًا، لكن يمكن أن يكون أفضل . حيث يعتقد الباحثون بالفعل أن نموذجهم جيد بما يكفي للسماح لهم بتحديد العوامل السلوكية ونمط الحياة التي كانت تنبئ بالعمر الذاتي، والأهم من ذلك أنها قابلة للتعديل ربما ليس من المستغرب أن يكون لها التأثير الأكبر على الصحة البدنية.
ربما يكون العامل الثاني الأكثر تأثيرًا في الأشخاص أقل توقعًا هو مدى رضاهم عن توقع حياتهم الجنسية في غصون 10 سنوات. فالجهد الذي يبذله في حياتهم الجنسية الحالية هو أيضًا في المراكز العشرة الأولى. فإذا كنت سعيدًا جدًا بحياتك الجنسية فأنت أصغر نفسياً.
وتقول الدكتوره ماريا ميتينا إن الهدف في النهاية هو تحويل هذه النتائج إلى نصائح حول نمط الحياة لمساعدة الناس على الشعور بمزيد من الشباب وحتى العيش لفترة أطول. أظهر التحليل أن شخصًا يبلغ من العمر 60 عامًا قد يشعر انه يبلغ 65 عامًا، فهذا يضاعف احتمال وفاة شخص يبلغ من العمر 60 عامًا. وتقول الدكتوره ماريا ميتينا إن حجم التأثير كبير بشكل مدهش وأعتقد أن هذه هي أقوى نتيجة من تجربتنا أن العمر النفسي المرتفع يضاعف خطر الوفاة.
بالنسبة لأنواع التغييرات في نمط الحياة التي يجب إجراؤها، فإن حقيقة أن التأثير الأكبر على مدى شعورنا بالعمر هو الصحة البدنية. لذلك يمكن منح الأشخاص إجراءات ملموسة يمكنهم اتخاذها للحصول على التمارين لتحسين اللياقة مع التغييرات الغذائية الصحية من الخضروات والفواكه والحبوب الكامله لتحسين ضغط الدم والخروج لاستكشاف الجديد حيث يمكن أن يؤتي ثماره ويساعد على أن تكون أكثر انفتاحًا وتفاؤلًا. فالأشخاص الذين شعروا بالإيجابية تجاه الشيخوخة صنفوا أنفسهم على أنهم منفتحون . يمكننا أن نطلب من الناس أن يكونوا أكثر انفتاحًا على أشخاص جدد أو معرفة جديدة أو تجارب جديدة، المهم هو دفع الناس ليكونوا اجتماعيين أكثركما تقول الدكتوره ماريا ميتينا.
