ايمان الواصلي
عندما يبدا الاشخاص في عمليه انقاص الوزن في معظم الاحيان فيلاحظون نزول الجسم من الكتله العضليه اكثر من الدهون فلابد من الابتعاد عن الاطعمه التي يمكن ان يحتفظ بها الجسم كدهون مثل الارز والبطاطس والمكرونه والسكريات والدقيق
واذا ابتعدنا عن كل ماسبق وتناولنا من العشر نقط فهذا يحافظ علي الكتله العضليه مع اتباع نظام رجيم الخاص بالسعرات الحراريه الذي لايعدي الف سعر حراري خلال اليوم والي لقاء في مقال اخر
البيض – اللحمه- الفراخ – اسماك – خيار –طماطم – البذنجان – البروكلي – البصل –الفلفل الالوان
الفول الخضر –الكوسة –الفراولة – الافوكاتو- المشمش او خوج –زيتون اخضر او اسود –زبادي –مشروبات –توابل بكل انواعها
