ايمان الواصلي
ثمة أطعمة ومشروبات تساعد على التدفئة وفقدان الوزن، يمكن تناولها على العشاء، وتشمل ما يلي:
شوربة العدس
تتميز شوربة العدس باحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة، مما يقلل السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوممع تقليل الكمية .
الحليب الدافئ
مصدر غني بالبروتين، الذي يلعب دورًا كبيرًا في تثبيط الشهية وبناء العضلات ورفع معدل حرق الدهون في الجسم، ولكن يفضل أن يكون خاليًا من الدسم.
المشروبات العشبية الدافئة
مثل شاي القرفة، حيث يساهم في إنقاص الوزن وحرق الدهون المتراكمة في منطقتي البطن والخصر، بفضل قدرته الكبيرة على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
البطاطا الحلوة:
البطاطا الحلوة وجبة عشاء مثالية، لأنها تساعد على الشعور بالشبع، لاحتوائها على الألياف، كما أن الكربوهيدرات المتوفرة بها تمد الجسم بالطاقة اللازمة للتدفئة، ويمكن تناولها مع حفنة من المكسرات والقليل من جوز الهند.
وأوصت الدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية، بضرورة الامتناع عن الكربوهيدرات في وجبة العشاء، حتى الأنواع الصحية، مثل الخضراوات والفواكه، مؤكدة أنه يمكن استبدالها بالأطعمة الغنية بالبروتين، مثل بياض البيض بمفرده أو تناوله مع قطعة من الجبن القريش.
