د محمد حافظ ابراهيم
يقترب موسم الإنفلونزا مع برودة الطقس حول العالم، ما يزيد الخوف من مخاطر المرض خاصة في ظل استمرار جائحة فيروس كورونا. حيث من المهم أكثر من أي وقت مضى أن تحمي نفسك من الفيروس، بأفضل ما تستطيع. واوضح الدكتور تيم آيفز، عن طرق لتعزيز الدفاعات من جميع الفيروسات :
= تنفس بأنفك وليس من فمك : قال الدكتور تيم آيفز إن أنوفنا هي فلتر طبيعي فعال للغاية، وتقوم بعمل رائع في إبعاد العديد من الفيروسات المحمولة فى الجو وان أنوفنا تقوم بتصفية 98% من البكتيريا ومسببات الحساسية، لذا يوصى بالتنفس من خلال أنوفنا إذا كنت تبحث عن الحماية الفعاله . ان الحرص على تتنفسك من خلال أنفك مقارنة بالتنفس من خلال فمك، هو أكثر فعالية في حمايتك من الفيروسات من ارتداء قناع الوجه .
= اغسل أنفك مرات أكثر من يديك : أظهرت دراسة أمريكية حديثة أجريت في جامعة نورث كارولينا، أن فيروسات مثل كورونا، تبدأ غالبا في الأنف . ونتيجة لذلك، فإن غسل أنفك أهم من غسل يديك، بحسب الدكتور تيم آيفز . وقال الحفاظ على نظافة ممراتك الأنفية طريقة فعالة للمساعدة في حماية نفسك . ويجب أن تكون نظافة الأنف المنتظمة أولوية عملية لجميع أفراد الأسرة . وأوصي بتنظيف أنفك مرتين في اليوم، ولكن يمكنك أيضا تنظيف أنفك بشكل وقائي قبل الذهاب في وسائل النقل العام أو في مكان مزدحم. وعلاوة على ذلك، تأكد من ان تنظيف أنفك بأيد غير مغسولة غاية الخطورة .
= حافظ على رطوبه جسمك : أوضح الدكتور تيم آيفز أن الماء يؤدي العديد من الوظائف في الجسم فهو ينقل العناصر الغذائية وينظم درجة حرارة الجسم ويحافظ على عمل دفاعاتك الطبيعية، بشكل صحيح . وحذر من أنه إذا لم تحافظ على رطوبتك، فسيصبح جسمك عرضة للخمول والدوار، وستضعف دفاعات جسمك . وفي هذه الحالة الضعيفة، يواجه الجسم وقتا أكثر صعوبة في محاربة الملوثات الضارة التي تدخل الجسم .
= الحصول على الكثير من الراحة : قال الدكتور تيم آيفز ان قلة النوم تضعف جهاز المناعة لديك وتجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض . فالنوم هو آلية الجسم لإصلاح نفسه وتجديد شبابه. تأكد من ان الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل سيساعدك ذلك على البقاء بصحة جيدة طوال حياتك .
= تأكد من ارتداء قناع الوجه بشكل صحيح : قال الدكتور تيم آيفز إن عليك ارتداء قناع وجه فعال وارتدائه بشكل صحيح. ونصح لا تلمس أي جزء من قناع الوجه عند ارتدائه، بخلاف حلقات الأذن .
= تجنب ألامراض المزمنه مثل السمنه و السكرى : لانها تؤدي إلى تدهور الصحة عند الإصابة بالفيروس التاجي . حيث اوضحت الدكتوره أوكسانا درابكينا المتخصصه في الأمراض الباطنية لدى وزارة الصحة الروسية ، ان أمراضا مزمنه قد تسبب تدهور صحة الأشخاص بعد إصابتهم بفيروس كورونا. و اوضحت ان هناك ثلاث أمراض يمكن أن تسبب مضاعفات خطيرة لدى المرضى المصابين بالفيروس التاجي . وهم مرضى السكري، والسمنة، وأمراض الأوعية الدموية. و اوضحت الدكتوره أوكسانا درابكينا ان هناك خمس عوامل يجب التقيد بها لتجنب خطر الموت المفاجئ وهي الإقلاع عن التدخين، رياضه المشي على قدمين لمدة ما لا يقل عن نصف ساعة واحدة كل يوم، وتناول اربع من الفواكه والخضروات الموسيميه يوميا، عدم الإفراط في تعاطي الملح والسكريات البيضاء. إلى جانب العوامل الناتجة عن الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان .
