د محمد حافظ ابراهيم
ضغط الدم المنخفض هو انخفاض مستوى سريان الدم في الجسم فتقل قراءة ضغط الدم عن 90 مليمتر من الزئبق للعدد الأعلى أو 60 مليمتر من الزئبق للعدد السفلي، وتعد من أهم أعراض انخفاض ضغط الدم هي الدوخة، الإغماء، نقص التركيز، الإعياء، الغثيان والرؤية المشوشة. وطرق علاج الضغط المنخفض بالغذاء الطبيعى هي:
– عصير الريحان : للحصول على العصير تجهير ورق الريحان، وإضافة معلقة من العسل ويتم تناول هذا العصير على الريق، ويمكنك عند الشعور بإنخفاض ضغط الدم بتناول أوراق الريحان مباشرة .
– العرقسوس : تحضير شاي العرقسوس بنقع معلقة صغيرة من العرقسوس المجفف في كوب من الماء المغلي لمدة خمس دقائق وتناوله .
– البنجر : مفيد في علاج الضغط المنخفض وعند تناول كوب من عصير البنجر يومياً لمدة أسبوع حيث يعد من الفاكهة الطبيعية المفيدة لعلاج هبوط الضغط .
– اللوز : ينقع حبات من اللوز في الماء طوال الليل ثم تقشر اللوز وتطحنه لتحويله إلي عجينة ناعمة ثم تناوله بعد ذلك لسهوله الهضم و الامتصاص بالمعده .
– الجزر : افضل وسيلة لعلاج الضغط المنخفض هي تناول عصير الجزر مع معلقة من عسل النحل فى الصباح .
– الليمون : تناول عصير الليمون مع خلطه بالقليل من عسل النحل حيث يقوم بتنشيط وظائف الكبد وتحفيز عملية الهضم .
– تناول وجبات طعام صغيره : لتجنب نوبات الدوخة بعد وجبات الطعام ، و تجنب تعاطي الادوية قبل وجبات الطعام .
– تناول الكثير من السوائل : خصوصًا في فصل الصيف، لأن جفاف الجسم من الماء هو احد اهم ألاسباب للإصابة بانخفاض ضغط الدم.
– النوم على الظهر ورفع الأرجل إلى الأعلى : هذه الحركة تساعد في إيصال الدم إلى المخ، وتعمل على علاج ضغط الدم المنخفض .
– تناول القهوة، فنجان واحد : حيث تعتبر واحدة من العلاجات الطبيعية السريعة التي تساهم في علاج مشكلة انخفاض الضغط .
– الابتعاد عن الأعمال المجهده : وتجنب التعرض للأجواء السلبية والتوتر والقلق خصوصًا قبل النوم، وتجنب الإجهاد البدني الزائد، والحصول على قسط كافِ من الراحة والنوم .
– تناول الرمان : إما على هيئة عصير أو تناوله كفاكهة .
– تجنب المشروبات الغازيه : تجنب تناول المشروبات الغازية لانها تعمل على زياده اللاتهابات بالجسم .
– الرياضه : ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي و ركوب الدرجات، لتحسين عملية تدفق الدم في الأوعية والشرايين، والتي تؤدي لعلاج انخفاض ضغط الدم .
– تجنب الحراره المرتفعه : تجنب تعرض الجسم إلى الحرارة المرتفعة او الاستحمام بالماء الساخن .
– رفع الوسادة أثناء النوم : لتحسين عملية تدفق الدم.
