د محمد حافظ ابراهيم
ان التعرض لشاشات الكومبيوتر و الهواتف المحموله زاد في أثناء إغلاق كورونا مما تسبب بمشكلات عديدة على اجسام البشر . حيث انه منذ تفشي فيروس كورونا المستجد بالعالم، حرص العلماء والخبراء و الاطباء على البحث في التأثيرات السلبية والمشكلات التي قد يتسبب فيها الإغلاق الناتج عنه على البشريه . وان من أبرز المشكلات التي تركها إغلاق «كورونا» على أجسامنا هى:
= إجهاد العين: اوضحت دراسة بريطانية إن رؤية الكثير من الأشخاص ساءت بشكل كبير في أثناء «إغلاق كورونا»، حيث أكد 22% من المشاركين بالدراسة أنهم لم يعودوا يرون الأشياء بوضوح كما كانوا من قبل تفشي هذا المرض . وألقى الباحثون باللوم على العمل من المنزل الذي أجبر الكثير من الأشخاص على النظر لفترات طويلة جداً لشاشات الكومبيوتر، خصوصاً مع زيادة معدل اجتماعات تطبيق «زووم» .
كما أشار العلماء إلى أن تفشي الفيروس دفع الأشخاص إلى تصفح هواتفهم بشكل مستمر لمعرفة آخر تطورات هذه الأزمة الصحية، فيما حاول بعضهم الهرب من مخاوفهم وقلقهم من الفيروس بمشاهدة الأفلام والمسلسلات. وكل هذه العوامل تسهم في إجهاد العين بشكل كبير.
ونصح الخبراء بضرورة عدم التعرض للشاشات في الظلام، والحفاظ على مسافة مناسبة بين الشخص والأجهزة التي يشاهدها أو يستخدمها. حيث يقول عالم البصريات الدكتور دانيال هاردمان في الأغلب لن يسبب هذا الإجهاد ضرراً دائماً لعيون الأشخاص . فحتى إذا كنت قد قضيت الأشهر الماضية ملتصقاً بالشاشات، لا يزال بإمكانك مساعدة مقل عينيك على التعافي . وأشار هاردمان إلى أن ذلك قد يتم عن طريق محاولة تقليل مدة التعرض للشاشات الفترة القادمة، وأخذ استراحة منها كل نصف ساعة، مع النظر إلى شيء على بُعد 6 أمتار لمدة 20 ثانية.
= ألم في الظهر: دراسة حديثة أجراها معهد دراسات التوظيف البريطاني إلى أن العمل من المنزل طوال فترة الإغلاق السابقه التي تسبب فيها «كورونا» أصاب الكثير من الموظفين بآلام شديدة في الظهر والرقبة . حيث اوضحت دكتوره تقويم العظام أنيشا غوشي عادةً، عندما يعمل الأشخاص من المنزل، فإنهم يجلسون لفترات أطول على مقاعد غير مخصصة للعمل. كما أنهم يتحركون قليلاً من أماكنهم، الأمر الذي يتسبب في مشكلات خطيرة للعظام . واوضحت الدكتوره غوشي إلى أن حل هذه المشكلة يتمثل في الوقوف والتحرك من مكانك لبضع دقائق كل ساعة، مع ممارسة تمرين رياضي بسيط تقوم فيه بتحريك قدميك لبعض الوقت .
= دوالي الساقين: يقول الدكتور مارك وايتلي، استشاري الجراحة الوريدية خلال فترة الإغلاق، كان العديد من الأشخاص أقل نشاطاً، الأمر الذي تسبب في التهابات ومشكلات في أوردة الساقين وتطور الأمر عند البعض ليصابوا بالدوالي . وأضاف ان للتصدي لهذه المشكلة، حافظ على رطوبتك بشرب المياه وامشِ قدر الإمكان . يمكنك أيضاً رفع ساقيك في أثناء الراحة .
= مشكلات الجهاز الهضمي: تقول الدكتورة سارة هوكينز، اختصاصية أمراض الجهاز الهضمي إن الأمعاء والدماغ على اتصال دائم . وهذا يعني أن القناة الهضمية تتأثر بالعديد من العوامل النفسية غير المرتبطة بالنظام الغذائي، بما في ذلك التوتر والقلق الناتجان عن تفشي فيروس (كورونا) والبقاء في المنزل لفترة طويلة . وأشارت الدكتوره هوكينز إلى أن عدد حالات الإصابة بالقولون العصبي زادت كثيراً في الفترة الماضية .
و لعلاج هذه المشكلة، تنصح الدكتوره هوكينز بممارسة اليوغا، والتي قالت إنها مفيدة في علاج القولون العصبي لأنها تحفز عضلات الأمعاء، كما تساعد الشخص على التصدي للتوتر والقلق . ويمكنك أيضاً التحكم في قلقك وخوفك عن طريق تخصيص وقت للتحدث مع أحبائك وعدم العمل بعد انتهاء دوامك .
= مشكلات البشرة: تقول الدكتورة لويز والش، اختصاصية الأمراض الجلدية لقد غمرتني الاستشارات الجلدية عبر الإنترنت في الفترة الماضية من أشخاص شهدوا زيادة كبيرة في البثور العشوائية والبقع الجافة والحساسية في بشرتهم . وان الجاني الأكبر في هذه الأزمة هو القلق الناتج عن (كورونا)، حيث يتسبب هذا القلق في زيادة إفراز هرمون قد يؤدي إلى التهاب في الجلد .
ونصحت الدكتوره والش بالمشي يومياً، مشيرةً إلى أنه يقلل من الإجهاد بشكل كبير، ويزيد من مستويات فيتامين «د». كما أكدت ضرورة شرب الماء يومياً وتناول الخضراوات والفواكه وغيرها من الأطعمة الصحية مع اتباع روتين للعناية بالبشرة يضمن تنظيفها وترطيبها .
= المشكلات النفسية: قالت الدكتوره ديفورا كيستل مديرة إدارة الصحة العقلية بمنظمة الصحة العالمية، إن فيروس «كورونا» قد يتسبب في مشكلات نفسية كبيرة نتيجة انعزال الأشخاص في منازلهم وسط الخوف والضبابية وعدم الاستقرار الاقتصادي الذي تسبب فيه مرض كورونا . وأشار اطباء آخرون إلى أن هذا القلق الناتج عن «كورونا» ينبع من شعور الأشخاص بعدم السيطرة على الأزمة، ومن عدم معرفة كثير عن الفيروس؛ خصوصاً أنه فيروس جديد، وكثير من المعلومات الخاصة به لا تزال مجهولة.
ولعلاج هذه المشكله يوضح الدكتور النفسي راكيش رانا إن أهم طريقة لمكافحة القلق والاكتئاب هو البحث عن الدعم ، سواء كان ذلك من الأصدقاء أو العائلة . ويمكن أن تساعد تمارين التنفس البسيطة ، كأخذ نفس عميق عدة مرات لمدة نصف دقيقة، في تخفيف الضغط النفسي الذي يعاني منه الشخص .
