كتبت – ايه حسين
قالت الطبيبة فيرا شاروشكينا في مستشفى الديوان الرئاسي إن “النوم” يعد أهم عوامل محافظة الجسم على مناعة عالية ضد الأمراض و من اهمها فيروس كورونا المستجد.
وأضافت شاروشكينا إن النوم يجب أن يكون هانئا ولمدة لا تقل عن 6 ساعات يوميا، بما يسمح للجسم بانتاج مادة الميلاتونين التى تعمل على اخراج الشوادر الناتجه من العمليات الحيويه الى خارج الجسم و ازاله الالتهابات المسببه للامراض عموما .
ودعت الطبيبة للابتعاد عن معجنات الخميرة والسكريات بأنواعها في هذه الفترة التي نحتاج فيها جميعا أن نكون بوضع صحي مثالي بوجه فيروس كورونا وغيره من الأمراض المعدية.
وكذلك يجب الإقلاع عن اتباع عادات غذائية تهدف حصرا للرشاقة اى الرجيم، بل يجب تنويع الغذاء الصحي من لحوم وأسماك وفواكه وخضار ودهون وكوبوهيدرات ومكسرات على ان تكون طازجه وغير محفوظه او معلبه اى ان تكون طبيعيه .
كما دعت شاروشكينا لاتباع نظام رياضي بجهد عضلي كل يوم لأنه يساعد على تبديد التوتر ويجعل من نومنا أكثر طمأنينة واسترخاء ناهيك عن دور الرياضه الهام في إيصال الأوكسجين لكافة خلايا أعضاء الجسم.
