د/محمد حافظ ابراهيم
اضرار الشعور بالوحدة و ارتفاع هرمون الكورتيزول
يشعر الكثير منا بالوحدة خاصه كبار السن فى أكثر من أي وقت مضى على الرغم من العديد من الطرق المريحة للاتصال، بما في ذلك الرسائل النصية والفيسبوك ومواقع التواصل الاجتماعي الأخرى، حيث يقول الطبيب النفسي آمي سوليفان: “الوحدة هي وباء”،.
ونحن المجتمع الأكثر ارتباطًا اجتماعيًا ومع ذلك يعاني الكثير من الناس و بالذات كبار السن من الشعور بالوحدة الشديدة .وتعتبر مشكلة الوحدة لها تأثير خطير حيث إنها يمكن أن تنتقل إلى كل من الصحة العقلية و النفسيه والبدنية.
كيف يصاب الشخص بالوحدة: الشعور بالوحدة هو تجربة غير سارة يمكن أن يكون لها أيضًا عواقب صحية طويلة المدى. ويقول الدكتور سوليفان نعلم بوضوح أن الجلوس والتدخين والسمنة مرتبطة بأمراض مزمنة، كما أن الشعور بالوحدة كعامل خطر آخر للحالات الصحية المزمنة. يشير الدكتور سوليفان إلى أن الشعور بالوحدة لا يشبه العزلة الاجتماعية، لكنها تتعلق بكيفية إدراكك لمستوى الارتباط مع الآخرين .
وقد لا يشعر الشخص المعزول اجتماعيًا وليس لديه الكثير من الاتصالات الاجتماعية بالوحدة على الإطلاق ، لكن شخصًا آخر قد يشعر بالوحدة حتى عندما يحيط به الكثير من الناس.
ماذا يحدث لجسمك عندما تكون وحيداً: وجد الباحثون أن المعاناة من الشعور بالوحدة ، يحدث عندما ترتفع مستويات هرمون الكورتيزول وهو هرمون الإجهاد، ويمكن أن يضعف الكورتيزول الأداء المعرفي ، ويضعف الجهاز المناعي ، ويزيد من خطر إصابتك بمشاكل الأوعية الدموية والالتهابات وأمراض القلب. والوحدة هي عامل خطر لمشاكل صحية عقلية أكثر خطورة مثل الاكتئاب والقلق .
ويقترح الدكتور سوليفان ما يلي لتغيير الشعور بالوحدة:
كن أكثر وعيا بمشاعرك: من الطبيعي أن تشعر بالوحدة من حين لآخر ، ولكن إذا لاحظت أنك تشعر بالوحدة أكثر من مرة ، فقد حان الوقت لاتخاذ إجراءات لتغيرها.
الآثار الصحية: كثير من الناس الذين يهتمون بصحتهم من خلال تناول الطعام الصحى بشكل جيد وممارسة الرياضة لكن الارتباط الاجتماعي لا يقل أهمية عن اتباع نظام غذائي صحي والحصول على قسط كاف من النوم.
العمل من أجل زيادة التواصل الاجتماعي: وهى خطط لقضاء بعض الوقت مع صديق او اصدقاء بدلاً من مكالمته عبر الموبايل او وسائل التواصل الاجتماعى المختلفه .
القرارات اليومية الصغيرة: حاول المشي في المكان للتحدث إلى زميل في العمل بدلاً من إرسال رسالة فورية أو بريد إلكتروني.
خذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي: فعندما ينسحب الناس من وسائل التواصل الاجتماعي ، يصبحون أكثر تعمدًا في البحث عن علاقات حقيقية.
