د/محمد حافظ ابراهيم
كشفت دراسة امريكيه حديثه أن العادات الصحية مثل ممارسة التمارين المنتظمة وتناول الطعام الصحي وعدم التدخين، قد تمنحك عشر سنوات من الحياة الصحية الإضافية، وقاد خبراء من جامعة هارفارد وجامعة أمستردام للعلوم التطبيقية هذه الدراسة ، حيث تتبعت صحة الرجال والنساء في الولايات المتحدة، وكان جميع المشاركين خاليين من الأمراض عندما بدأوا وتم متابعتهم لأكثر من 20 عامًا.
وتعد أمراض القلب ثاني أكبر سبب منفرد للوفاة في العالم، بعد الزهايمر، وتسببت في وفاة ما يقرب من 56000 شخص في عام 2018 ببريطانيا، كما تقتل جميع أنواع السرطان مجتمعة حوالي 165000 بريطاني سنويًا، ويموت في الولايات المتحدة حوالي 647000 شخص كل عام بسبب أمراض القلب إلى جانب 610000 مريض بالسرطان .
نظر الباحثون وفقا لدراستهم في المجلة الطبية البريطانية ” British Medical Journal” فى 5 عوامل خطر رئيسية للصحة ، وهى تدخين التبغ ، وشرب كميات معتدلة من الكحول ، وتناول الكثير من الأطعمة غير الصحية الغنية بالدهون أو السكر ، وعدم ممارسة الرياضة ، وزيادة الوزن (تقاس بمؤشر كتلة جسم مرتفع).
وتم تصنيف عدم الرياضه على أنه أقل من نصف ساعة في اليوم ، في المتوسط، بينما كان تناول الكحول المعتدل هو الاستهلاك اليومي لما يصل إلى كوب من النبيذ بحجم 175 مل للمرأة، و كوبين من النبيذ بحجم 175 مل لرجل، باستخدام هذه العوامل ، توصل الباحثون إلى عدد سنوات الحياة الصحية التي يمكن أن يتوقعها الشخص في سن الخمسين.
فكان لدى النساء اللاتي اتبعن من 4 أو 5 من العادات الصحية ” الأكل بشكل جيد ، وممارسة الرياضة ، وعدم التدخين ، وعدم شرب الكحول والحفاظ على وزن صحي “، متوسط العمر صحي متوقع 84 سنة، وذلك مقارنة مع سن 73 للنساء اللائي ليس لديهن عادات صحيه جيدة، وكان متوسط العمر المتوقع 81.1 بالنسبة لأصحاب العادات الصحيه من الرجال و 73.5 بالنسبة للرجال فى حاله عدم القيام بالعادات الصحية.
وكتب الباحثون بجامعة هارفارد ، في بحثهم: لقد لاحظنا أن الالتزام بنمط حياة صحى منخفض المخاطر كان مرتبطًا بعمر افتراضي أطول عند عمر 50 عامًا خالٍ من الأمراض المزمنة الرئيسية. وكان لدى الرجال الذين يدخنون أكثر من 15 سيجارة في اليوم والرجال والنساء الذين يعانون من السمنة المفرطة أسوأ فرص العيش حياة خالية من المرض.
وقال الباحثون إن معظم الأشخاص الذين شملتهم الدراسة كانوا من الجنس الابيض ويعملون في مهنة الطب، مما قد يعني أن النتائج ستكون مختلفة اكثر من السوء في مجموعات مختلفه أخرى. وترتبط الرياضه القليله جدًا والنظام الغذائي غير الصحى السيئ والوزن الزائد ارتباطًا وثيقًا بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والسرطان، والتدخين وشرب الكحول يسببان ما لا يقل عن 10 أنواع من السرطان ويسهمان في الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
