د .محمد حافظ ابراهيم
دائما تكون المعاناه من القلق والخوف و تدهور الصحه مع كبر السن؟ حيث يعانى كثير من الناس من الخوف من تدهور الصحة والشيخوخة، وأصبح هذا هو السبب الرئيسي للتوتر، وعلى الرغم من عدم وجود طريقة للتغلب على الشيخوخة إلا إن هناك 5 عادات تحتاج إلى اتباعها للحفاظ على صحتك وسعادتك و هى :
التعلم المستمر: التعلم ليس له عمر محدد، كما أن الحصول على مهارات جديدة أثناء نموك يساعد عقلك على البقاء في أفضل شكل، ويزيد الإبداع من كثافة المايلين في الدماغ، مما يساعدك على الحفاظ على الكفاءة والإنتاجية، وهذا يعزز العوامل المرتبطة بالسعادة.
اشغل نفسك دائما: هناك الكثير من الفوائد للحفاظ على نمط حياة صحي ومناسب، وذلك يكون من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام التى تجعل الجسم في حالة جيدة ويجعلك تبدو أصغر سناً، وكلك فإن البقاء نشطاً يمكن أن يساعدك أيضا على العيش لفترة أطول. تطلق التمارين الرياضية أيضًا الإندورفين و الدوبامين في الجسم ، والذي يعمل كهرمون سعادة طبيعي للجسم ويعزز الثقة بالنفس.
التطوع والتسامح والشعور بالامتنان: مع تقدمك في العمر، هناك بعض المفاتيح التي تحتاج إلى تكييفها وحيث أنها تجعلك أكثر سعادة، حيث إن التركيز على قيم مثل الامتنان، وإعطاء الأولوية للآخرين، والإحسان ، والتسامح يمكن أن يخلص عقلك من السلبيات ويمدك بالطاقة الإيجابية. التركيز على ما لديك، بدلاً من التفكير فيما ينقصك قد يجعلك تشعر بالرضا.
قضاء المزيد من الوقت مع العائلة: قد يؤثر الانفصال والعيش بعيدًا عن عائلتك سلباً على صحتك، حيث ان العلاقة بين العائلة الجيدة وحجم السعادة ويزيد طول العمر سعاده. لذلك حاول تحديد أولويات حياتك والحفاظ على التوازن بين العمل والحياة، التركيز على حياتك العائلية يمكن أن يقلل من شعورك بالأعباء والمسئوليات.
النوم الجيد: إن الحصول على 7-8 ساعات من النوم يمكن أن يحسن معنوياتك، ويبقيك تشعر بالنشاط والصحة والسعادة و تجنب الإجهاد، وبالتالي فإن الحصول على ساعات نوم جيدة كل ليلة والاستيقاظ في الوقت المحدد يجب أن يكون أولوية بالنسبة لك.
